ヒーリングダイエットの極意！食事と運動のポイント！部分やせのコツを徹底解説

「ダイエットをしたいけれど、続かない」「運動が苦手で、なかなか成果が出ない」と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

そこで注目されているのが「ヒーリングダイエット」です。

このダイエット法は、身体だけでなく心も癒やしながら、無理なくスリムな体を手に入れることを目指しています。

では、ヒーリングダイエットの方法とはどのようなものなのでしょうか？

食事や運動のポイント、さらには部分やせのコツについて掘り下げてみましょう。

ヒーリングダイエットの基本原則
ヒーリングダイエット・食事のポイント
ヒーリングダイエット・運動のポイント
ヒーリングダイエット・部分やせのコツ
ヒーリングデバイス・マジックボックスやヒーラーくん
まとめ
この記事の情報提供・f.salon
1. ヒーラーくんの美容ヒーリング
2. 驚くべき美容運アップの秘訣！光のパワーで美容を手に入れよう！

ヒーリングダイエットの基本原則

ヒーリングダイエットの基本原則は、心と体を癒し、健康的に体重を管理することを目的としています。

単なる減量ではなく、体内エネルギーのバランスを整え、精神的な安定感や健康全般を向上させるアプローチです。以下が主な基本原則です。

1. 栄養バランスの取れた食事

ヒーリングダイエットでは、栄養豊富な食事を通じて体を内側から癒すことが重要です。

特に、以下のような食材を重視します。

新鮮な野菜と果物: 抗酸化物質、ビタミン、ミネラルを豊富に含み、体を浄化し、エネルギーを高めます。
オメガ3脂肪酸が豊富な食品: 魚やアボカド、ナッツなど、抗炎症効果があり、細胞を癒します。
全粒穀物や豆類: 安定したエネルギー供給と満足感を得られます。
良質なタンパク質: 体の修復や筋肉維持に必要です。特に植物由来のタンパク質や、脂肪分の少ない肉、豆腐などが推奨されます。

2. 食事のタイミングと量の調整

少量で頻繁な食事: 1日3回の食事に加え、健康的な間食を取り入れることで血糖値の急上昇を防ぎます。
間食の質: 果物やナッツなど、栄養価の高い間食を選ぶことで、食欲を抑えつつ栄養補給ができます。

3. リラックスを促す食事の工夫

ゆっくりと食べる: 食事はリラックスした状態で、ゆっくりと噛むことで消化を助け、満腹感を得やすくします。
食事を楽しむ: 食事を五感で楽しむことで、心の癒しにもつながります。カラフルな料理を用意し、目でも楽しめる食卓を心がけましょう。

4. 適度な運動とストレッチ

ヒーリングダイエットは、運動にも重点を置いていますが、過度なトレーニングではなく、体を癒す運動が推奨されます。

ヨガやピラティス: 心を落ち着け、柔軟性を高める運動が身体と心に癒しをもたらします。
ウォーキング: 自然の中でのウォーキングは、ストレスを軽減し、心と体に活力を与えます。

5. 瞑想や深呼吸

心のバランスを整えるために、毎日の瞑想や深呼吸の習慣を取り入れ、ストレスを軽減します。これは、ダイエットの成功に不可欠なメンタルヘルスの向上にも役立ちます。

6. 部分やせと自己マッサージ

部分的なセルフマッサージ: ウエストや脚、腕など、気になる部位を優しくマッサージすることで、血行を促進し、部分的な脂肪燃焼をサポートします。
リンパマッサージ: 体内の老廃物を排出し、むくみを軽減させます。

7. 水分補給とデトックス

十分な水分補給: 体の浄化を促し、代謝を高めるために、1日に約2リットルの水を飲むことが推奨されます。
ハーブティーやデトックスウォーター: 消化を助け、体内の老廃物を排出するために効果的です。

8. 感謝の心とポジティブなマインドセット

心身を癒すためには、日常生活において感謝の気持ちを持ち、ポジティブなマインドセットを保つことも大切です。

自分自身に対して優しく、目標達成を焦らずに進むことが成功の秘訣です。

ヒーリングダイエットは、単なる食事や運動だけでなく、精神的な健康と身体的なバランスを整えるための総合的なアプローチです。

心の癒しを大切にする

ストレスや不安は、体重増加の原因となることがあります。

心を癒やすための方法として、瞑想やヨガを取り入れることが効果的です。

これにより、リラックスしながら自分の体と向き合う時間を持つことができます。

毎日の忙しさから少し離れ、自分の心に耳を傾ける時間を作りましょう。

食事の質を重視する

ヒーリングダイエットでは、ただカロリーを減らすのではなく、食事の質を向上させることが重要です。

新鮮な野菜や果物、良質なタンパク質を意識して摂取することで、栄養バランスを整えましょう。

また、加工食品や砂糖を控えめにすることで、体が喜ぶ食事を心がけることができます。

運動は楽しむことが鍵

運動は苦痛に感じることが多いですが、ヒーリングダイエットでは楽しむことが重要です。

好きなスポーツやダンス、ウォーキングなど、自分が楽しめる運動を選ぶことで、継続しやすくなります。

また、運動の後は自分を褒めてあげることも大切です。

ポジティブな気持ちを持つことで、モチベーションを高めることができます。

ヒーリングダイエット・食事のポイント

ヒーリングダイエットの食事のポイントは、心と体を癒しながら健康的に体重を管理することです。

体のエネルギーを整え、内側から美と健康を引き出すために、以下の食事に関する重要なポイントを押さえましょう。

1. 自然で栄養価の高い食材を選ぶ

ヒーリングダイエットでは、加工食品や添加物を避け、自然のままの食材を優先します。

これにより、体に余計な負担をかけずに栄養を効率よく摂取できます。

新鮮な野菜と果物: ビタミン、ミネラル、抗酸化物質が豊富で、体を内側から癒します。
全粒穀物: 白米や白パンではなく、玄米や全粒小麦などを選び、食物繊維と栄養価を重視。
植物性タンパク質: 豆類やナッツ、種子、豆腐などの植物性タンパク質を取り入れて、体を修復しながら消化にも優しい食事を心がけます。

2. 抗酸化作用の高い食材を取り入れる

体を癒し、老化やストレスに対抗するために、抗酸化物質を多く含む食材を積極的に摂取します。

ベリー類（ブルーベリー、ラズベリー）: 高い抗酸化作用があり、細胞を癒し、エネルギーを高めます。
緑茶: カテキンという強力な抗酸化物質を含み、デトックス効果もあります。
ダークチョコレート: カカオ含有量が高いものは抗酸化物質が豊富で、少量なら心のリラックス効果も期待できます。

3. 良質な脂肪を摂る

脂肪は避けるべきものという考えが一般的ですが、ヒーリングダイエットでは、適切な量の良質な脂肪を摂ることが重要です。

オメガ3脂肪酸: 魚（サーモン、イワシなど）や亜麻仁油、チアシードに含まれ、抗炎症作用や脳の健康に寄与します。
アボカド: 健康的な脂肪と食物繊維を豊富に含み、満足感が得られやすく、ダイエットに適しています。
ナッツ類（アーモンド、クルミ）: エネルギーを維持し、満腹感をサポートする優れた脂肪源です。

4. 食事のタイミングを大切にする

食事の時間やリズムを整えることは、体のリズムを整え、代謝をサポートします。

少量で頻繁な食事: 1日に3回の大きな食事ではなく、少量の食事を5～6回に分けて摂ることで、血糖値を安定させ、過食を防ぎます。
朝食を大切に: 新陳代謝を活発にするために、栄養価の高い朝食を摂ることが推奨されます。特に、果物や全粒穀物、ヨーグルトなどのバランスの取れたメニューを選びましょう。

5. 水分補給を欠かさない

水分は体内の老廃物をデトックスし、新陳代謝を促進します。

水やハーブティー: 1日2リットル程度の水を目安に、こまめに水分補給を行います。ハーブティーはリラックス効果もあるため、緑茶やカモミールティーなどがおすすめです。
デトックスウォーター: レモンやきゅうり、ミントを加えたデトックスウォーターは、体を浄化しつつ爽やかさを提供します。

6. 発酵食品を取り入れる

腸内環境を整えることは、健康的な体と心を作る上で重要です。発酵食品は消化を助け、免疫力を向上させます。

ヨーグルトやキムチ、納豆: これらの食品は、善玉菌を増やし腸内環境を改善します。腸内環境の改善は、代謝アップや肌の健康にもつながります。

7. 食事を楽しむことが大切

食事は心を癒す時間でもあります。リラックスした環境で、食材の味や香りを楽しみながら食事をすることが、体の回復にも繋がります。

ゆっくりと噛んで食べる: 食事を急がず、ゆっくりと噛むことで、満腹感が得やすくなり、消化を助けます。
食事環境の工夫: 落ち着いた雰囲気で、静かに食事を楽しむことで、心身のリラックス効果が高まります。

8. 過度な制限を避け、バランスを重視する

ヒーリングダイエットでは、過度な食事制限を避け、バランスの取れた食生活を送ることが重要です。

自分を追い詰めることなく、無理のない範囲で健康的な選択を心がけましょう。

食材選びのコツ

新鮮な食材を選ぶことは、ヒーリングダイエットの基本です。

地元の市場で季節の野菜や果物を手に入れることで、栄養価が高く、味も良い食事が楽しめます。

また、オーガニックや無添加の食品を選ぶことで、体に優しい食事が実現します。

食べる時間を意識する

食事の時間も重要です。

規則正しい食事を心がけ、特に夕食は遅くとも寝る3時間前に済ませるようにしましょう。

これにより、消化を助け、良質な睡眠を得ることができます。

食事の内容を工夫する

同じ食材でも調理法を変えることで、飽きずに食事を楽しむことができます。

蒸す、焼く、煮るなど、さまざまな方法で調理し、栄養を最大限に引き出しましょう。

さらに、色とりどりの食材を組み合わせることで、見た目にも楽しい食卓が実現します。

ヒーリングダイエットの食事のポイントは、栄養価の高い自然な食材を選び、適切なタイミングでバランス良く摂取することです。

また、食事の時間を楽しみ、心と体の両方を癒すことが大切です。

ヒーリングダイエット・運動のポイント

ヒーリングダイエットでは、運動は心と体を癒し、健康的な体重管理をサポートする重要な要素です。

過度なトレーニングではなく、リラクゼーションやバランスを重視した運動を行うことで、ストレスを軽減し、自然な形で体を整えます。

以下に運動に関するポイントをまとめました。

1. リラックスを促す運動を選ぶ

ヒーリングダイエットでは、心を癒すことも重要なため、リラックス効果の高い運動を選ぶことが推奨されます。

ヨガ: 呼吸法とポーズを通じて心と体のバランスを整え、柔軟性を高める効果があります。特に、瞑想的な要素を含むヨガは、ストレス軽減や心の安定に役立ちます。
ピラティス: 体幹を鍛えつつ、柔軟性や筋力を向上させるピラティスは、姿勢改善や体の引き締めに効果的です。
太極拳: ゆったりとした動きでエネルギーの流れを整え、心を落ち着かせる効果があり、筋肉の強化やバランス感覚を向上させます。

2. 適度な有酸素運動を取り入れる

脂肪燃焼や心肺機能の向上を促すためには、適度な有酸素運動が役立ちます。

ただし、ヒーリングダイエットでは過度な運動は避け、心地よい範囲で行うことが重要です。

ウォーキング: 自然の中でのウォーキングは、心を癒しながらカロリーを消費する理想的な運動です。リラックスしつつ体を動かすことで、リフレッシュ効果も得られます。
軽いジョギング: ゆっくりとしたペースのジョギングは、無理なく脂肪を燃焼させ、ストレス解消にも役立ちます。
サイクリング: 街中や自然の中を自転車で巡ることで、下半身の筋肉を鍛えつつ、リラックス感を得ることができます。

3. ストレッチで柔軟性を高める

運動後や日常生活の合間にストレッチを行うことで、筋肉の緊張を和らげ、体の柔軟性を高めます。

ストレッチは体のバランスを整え、怪我の予防にも効果的です。

ダイナミックストレッチ: 運動前に行うことで、体を温め、運動中のパフォーマンスを向上させます。ゆっくりとした動きで体をほぐしましょう。
静的ストレッチ: 運動後に行うことで、筋肉の回復を促進し、リラクゼーション効果があります。特に、ハムストリングスや腰、肩など、疲れやすい部分を重点的に伸ばすと効果的です。

4. 呼吸を意識した運動

運動中に正しい呼吸法を取り入れることは、リラクゼーションと運動効果の両方に貢献します。

深い呼吸を行いながら運動をすることで、酸素を体に取り込み、心を落ち着けます。

深呼吸: 運動中や運動後にゆっくりと深呼吸を行い、心身のリラックスを促します。これにより、体内の酸素供給が増え、回復が早まります。

5. 部分やせをサポートする運動

ヒーリングダイエットでは、特定の部位を引き締めるための運動も取り入れることが効果的です。

優しく効果的に特定の部分を引き締めるエクササイズを行いましょう。

ウエストの引き締め: サイドクランチやツイスト運動を取り入れて、ウエストを引き締める運動を行います。これにより、腹筋を鍛えながら代謝も向上します。
脚やせエクササイズ: スクワットやランジなど、下半身を鍛える運動で、脚を引き締める効果が期待できます。
腕やせエクササイズ: 軽いダンベルや腕立て伏せを取り入れ、腕の引き締めをサポートします。

6. マインドフルな運動アプローチ

運動中は意識的に体の動きや呼吸に集中し、心と体が一体となる感覚を大切にします。

これにより、単なるフィジカルなトレーニングではなく、精神的なリラックスも得られます。

瞑想と組み合わせた運動: ヨガや太極拳など、瞑想的な要素を含む運動を行うことで、心と体のバランスが整います。

7. 無理のないペースで行う

ヒーリングダイエットは、無理なく継続できる運動が基本です。過度な負荷をかけず、自分のペースで運動を行い、徐々に体力や筋力を向上させます。

短時間の運動から始める: 10～20分の軽い運動から始め、徐々に時間や強度を増やしていきましょう。無理をしないことで、長く続けやすくなります。

身体を動かす楽しさを見つける

運動は義務ではなく、楽しむものです。ジムに通うのが苦手な方は、友人と一緒にハイキングや散歩をするのも良いでしょう。

また、YouTubeなどでダンスエクササイズを探し、自宅で楽しむこともできます。

短時間で効果的な運動を選ぶ

忙しい日常の中で長時間の運動は難しいこともありますが、短時間でできる高強度インターバルトレーニング（HIIT）などは効果的です。

短い時間で心拍数を上げ、脂肪燃焼を促進することができます。

運動後のストレッチを忘れずに

運動後のストレッチは、筋肉の疲労回復を助けるだけでなく、心身のリラックスにも繋がります。

ゆっくりと深呼吸しながらストレッチを行うことで、心に癒しをもたらすことができます。

ヒーリングダイエットにおける運動のポイントは、体を癒しながら、バランス良く心身を整えることです。

リラックス効果の高い運動や、部分やせをサポートするエクササイズ、深い呼吸を意識することで、体だけでなく心も健やかに保つことができます。

ヒーリングダイエット・部分やせのコツ

ヒーリングダイエットにおける部分やせのコツは、特定の部位に焦点を当てながらも、全体的な健康とバランスを保つことにあります。

部分的な脂肪燃焼は難しいとされていますが、適切な運動や食事、セルフケアを組み合わせることで、気になる部位を引き締めることが可能です。

以下に、ヒーリングダイエットで部分やせを目指すための具体的なコツを紹介します。

1. ターゲットエクササイズを取り入れる

部分やせをサポートするためには、気になる部位を集中的に鍛えるエクササイズを行うことが効果的です。

ただし、体全体の運動も取り入れ、バランスを保つことが大切です。

ウエストを引き締める運動

サイドクランチ: 腹斜筋をターゲットにするエクササイズで、ウエストの引き締めに効果的です。ゆっくりとした動作で、呼吸に合わせて行いましょう。
ツイスト運動: 立った状態で体を左右にツイストする運動は、腹部全体の脂肪燃焼と引き締めに役立ちます。

脚やせエクササイズ

スクワット: 太ももやヒップを引き締めるために効果的な運動です。ヒーリングダイエットでは、ゆっくりとした動作で、フォームを意識しながら行います。
ランジ: 大腿部やヒップを鍛える運動で、脚全体を引き締めるのに適しています。バランスを取りながら行うことで、体幹の強化にも役立ちます。

腕やせエクササイズ

腕立て伏せ（プッシュアップ）: 上腕三頭筋を鍛えることで、二の腕を引き締めることができます。膝をついた状態で行うことで負荷を軽減し、徐々に強度を上げていくと効果的です。
軽いダンベル運動: 軽いダンベルや水の入ったペットボトルを使ったエクササイズは、筋肉を引き締めるとともに、持続的な脂肪燃焼を促します。

2. セルフマッサージで血行を促進

セルフマッサージは、気になる部位の血流を促進し、老廃物の排出を助けることで、部分やせをサポートします。

リンパの流れを良くし、むくみを取り除くことが重要です。

リンパマッサージ: ウエスト、脚、腕などの部位を優しくマッサージし、リンパの流れを促します。オイルやクリームを使用することで、滑らかにマッサージでき、リラックス効果も期待できます。
ドライブラッシング: 肌に刺激を与え、血行を促す方法です。入浴前に乾いた肌をブラッシングし、全体の代謝を高めます。

3. ストレッチで柔軟性と引き締めを同時にサポート

ストレッチは、筋肉の緊張を和らげ、引き締めを助けるとともに、リラクゼーション効果があります。特に、運動後や入浴後に行うと、効果が高まります。

ウエストストレッチ: 立った状態で体を左右にゆっくりと倒すストレッチは、ウエストを引き締めながら、柔軟性を高めます。
脚やせストレッチ: 床に座り、足を前に伸ばした状態でつま先に手を伸ばすストレッチは、太ももやふくらはぎの引き締めに効果的です。

4. 食事で脂肪燃焼をサポート

部分やせを目指すには、運動だけでなく、適切な食事も重要です。

特定の部位を引き締めるために、脂肪燃焼を促す食材や栄養素を積極的に取り入れましょう。

タンパク質を増やす: 筋肉を作り、脂肪を燃焼させるために、鶏胸肉、魚、大豆などの良質なタンパク質を摂取します。
ビタミンC: 脂肪の代謝を助けるビタミンCを含む柑橘類や赤ピーマン、ブロッコリーを食事に取り入れましょう。
カリウム: むくみを改善し、余分な水分を排出するために、バナナやほうれん草などカリウムを多く含む食品を摂取します。

5. 姿勢を意識して日常生活で引き締めを促す

姿勢を改善することで、特定の部位に無理なく引き締め効果を期待できます。

日常生活でも意識的に姿勢を整え、筋肉を使うことで部分やせをサポートします。

腹筋を意識して立つ・座る: デスクワーク中や立っているときも、腹筋を軽く引き締めることで、ウエスト周りを自然に鍛えることができます。
正しい姿勢で歩く: 猫背にならず、背筋を伸ばして歩くことで、ヒップや脚の引き締め効果が期待できます。

6. 十分な睡眠で体をリカバリーする

十分な睡眠は、体の回復を促し、脂肪燃焼にも効果があります。

睡眠不足はホルモンバランスを乱し、部分的な脂肪の蓄積を招くことがありますので、規則正しい睡眠を心がけましょう。

7. ストレスを軽減してホルモンバランスを整える

ストレスは部分的な脂肪の蓄積やむくみの原因になります。

ヒーリングダイエットでは、心の癒しも重要な要素であり、瞑想やリラクゼーション法を取り入れることが大切です。

集中してトレーニングを行う

特定の部位を鍛えるためには、集中したトレーニングが必要です。

例えば、お腹周りを気にする方は、プランクや腹筋運動を取り入れましょう。

心を集中させて行うことで、効果的なトレーニングが実現します。

日常生活での工夫

部分やせは、日常生活の中でも意識することができます。

例えば、エレベーターではなく階段を使ったり、立って仕事をするなど、日常的に体を動かす機会を増やしましょう。

これにより、基礎代謝が上がり、脂肪燃焼が促進されます。

メンタルを整える

部分やせを目指す際には、メンタル面も重要です。

「自分はできる」とポジティブに考えることで、自然と行動が変わります。

自分を信じることが、成功への第一歩となります。

ヒーリングダイエットでの部分やせのコツは、ターゲットエクササイズやセルフマッサージ、栄養バランスの取れた食事、姿勢の改善を組み合わせて行うことです。

また、ストレス管理や十分な睡眠も、部分やせを成功させるためには欠かせない要素です。

全体的なバランスを保ちながら、特定の部位を引き締めていくことが大切です。

ヒーリングデバイス・マジックボックスやヒーラーくん

ヒーリングデバイスであるマジックボックスやヒーラーくんは、波動療法やエネルギーヒーリングの技術を活用し、心身のバランスを整えるために使用される装置です。

これらのデバイスは、個々の波動を調整し、癒しの効果を高めるための補助ツールとして、多くの人々に利用されています。

1. マジックボックス

マジックボックスは、波動エネルギーやゼロ磁場発生装置を使い、自己ヒーリングや遠隔ヒーリングをサポートするシステムです。

心身のエネルギーを整え、浄化やパワースポットの生成を行うために設計されています。

マジックボックスの機能:

波動エネルギーの調整: ゼロ磁場発生装置を利用し、波動を整えることで、身体のエネルギーのバランスを取り、リラクゼーションやストレス解消に役立ちます。
遠隔ヒーリング: 離れた場所にいる人に対しても、波動を通じたヒーリングが可能で、エネルギーを送ることで心身の調整をサポートします。
水の活性化: 水を波動で活性化することで、浄化やエネルギーの充電を行い、飲用水や植物育成にも利用可能です。
パワーストーンの浄化: パワーストーンやクリスタルを浄化し、エネルギーをリチャージすることができ、スピリチュアルなアクセサリーのメンテナンスに役立ちます。

マジックボックスの主な用途:

エネルギーバランスの調整: 日々の生活で乱れがちな心身のエネルギーバランスを整える。
スピリチュアルな成長: 精神的な覚醒や、内面的な成長をサポートするための波動調整。
ヒーリングセッションのサポート: セラピストやヒーラーが、クライアントのエネルギーを調整する際の補助として使用されます。

2. ヒーラーくん

ヒーラーくんは、仙台市にあるf.salonが開発したPCベースのヒーリングシステムで、特に波動療法や遠隔ヒーリングに特化しています。

パソコンのメモリを利用し、波動を操作・拡張することで、ユーザー自身がセルフヒーリングや他者へのヒーリングを行うことができます。

ヒーラーくんの特徴:

自己ヒーリングの強化: ユーザーが自分自身に波動ヒーリングを施す際、ヒーラーくんを使うことでその効果を高め、癒しのプロセスを加速させます。
波動の遠隔操作: 遠隔地にいる人々に対して、波動エネルギーを送ることが可能で、ヒーラーの技術をサポートします。
音楽を用いたヒーリング: 波動と音楽を組み合わせることで、癒しの効果をさらに向上させる機能が搭載されています。

ヒーラーくんの利点:

簡単に使える: ユーザーフレンドリーな設計で、パソコンを使って誰でも簡単にヒーリングを行うことができます。
波動の調整機能: 自分や他者の波動を調整するために、プログラムに従って操作でき、ヒーリングのプロセスが自動化されています。
心身の浄化と調整: ネガティブなエネルギーを取り除き、ポジティブな波動を増幅させることで、心身の浄化やバランス調整が行えます。

3. マジックボックスやヒーラーくんの利便性と効果

個人のエネルギー調整: 忙しい日常生活の中で、自分の波動を整えるために自宅で簡単に使用できるのが利点です。
遠隔ヒーリングの利便性: 遠くに住んでいる家族や友人にも波動ヒーリングを施すことができ、エネルギーの調整を遠隔で行える点が特徴です。
エネルギーグッズの浄化: パワーストーンや水晶などのエネルギーグッズを浄化し、その力を取り戻すために役立ちます。

ヒーリングのお客様の声

●愛媛県　女性

「いつもありがとうございます。

ダイエットヒーリング1日目、500g減っていました。

申し込みをしただけで、まだセッションが始まってないのにすごい眠気とだるさがありましたが翌日からは熟睡できたからか、すっきり目覚めだるさもなかったです。

ありがとうございます。

本日もよろしくお願いします。」

●宮城県　女性

「昨日、仙台在住の30代女性の方のダイエットヒーリングを行いました。

セッションは、今年の夏以来です。

前回は、ダイエットヒーリングが目的でした。

なんと・・・・

９キロ減で、とても素敵な女性になられていました。

本人の努力はもちろんですが、１回のダイエットヒーリング後から、毎月２キロづつ体重が減っていったそうです。」

●宮城県　女性

「おはようございます。

昨日はありがとうございました。

体重減ってました！300gですが。

それと見た目も。

下腹部が今までで一番スッキリしてました！

この2カ月ダイエットしててお腹周りが一番変化を感じてましたが、１日で一番太くなる夜でもスッキリしてました！」