目には見えないけれど、誰もが持っているのが「心」
生きてきた中で一度も心が傷ついたことがない人はきっといません。しかし、傷ついてもすぐに立ち直る人と自分を責め続けてしまう人の違いはなんでしょうか？それはネガティブな思い癖がついているかどうかが１つの大きな違いといえます。
心の傷は目に見えないけれど、カラダの傷と同じように処置しばければ苦しみの元になります。
潜在意識とネガティブな思い癖について知り、ネガティブな思い癖を変えていく方法と心を癒すセルフケア法をご紹介します。
潜在意識の働きとネガティブな思い癖
まずは、自分の内に何があるか、知ることからはじめましょう。
心（脳）には、自覚できる顕在意識と自覚できない潜在意識があります。
驚くことに私たちが意識できるのは脳全体のたったの５％。つまり９５％は潜在意識で、毎日８万もの情報を無意識に考えているそうです。
また、潜在意識は“根本識”とも呼ばれ、心の根底をなしています。
潜在意識には、０歳から五感（視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚）を通じて体感したこと、過去の経験がすべて蓄えられており、情報を習得し処理する力と、習慣化する働きがあります。
その潜在意識の基礎は、６歳頃までに思考パターン、感情パターン、行動パターンが形成されると言われており、ここでの環境や経験であなたが何を信じるか、いわゆる「信念」も形作られるとされています。
もしも基礎を形成する過程で自分に対する否定的なメッセージや、自分ではない人からあなたを縛るイメージを押し付けられると、それも心に残ります。
例えば今あなたが行動を起こそうとするとき「〜してはいけない」や「〜しなければならない」「〜するべき」などの制限をする考えが起こることが頻繁にあるようなら、それは過去に記録された思考による思いグセのひとつなのです。
ありのままでいいと思えない自己否定感もしかり。
また、傷ついた心を癒せないでいると「わたしなんて…」「わたしばかりが…」とネガティブな思いグセがつきやすくなります。
でもそれは真実ではないはずです。
人と比べるなどして自分を否定する必要はないし、それぞれの個性が輝くから美しく、面白いのです。
それに気づけたのなら、今ここからありのままの自分を受け入れることを選んで良いのです。
自分を否定するネガティブな思い癖に気づいたら？
あなたの思考や信念というのは過去の記憶や体験が基となっているということをご紹介しました。
過去は変えられませんが、受け取ったメッセージ（セルフイメージ）を書き換えることはできます。
ネガティブな思い癖に気づいたら・・・
● 責めることなく、むしろ、重いものを背負うほど懸命に生きてきたと認め、自分を褒めてあげましょう。
● 誰かと比べて、ないものを数える癖もやめて、自分の好きなところや感謝できることを数えるよう意識を変えていきましょう。
● 固定概念や否定的な思考は気づくたびに手放す。
代わりに信じたいことやワクワクする望みなど肯定的な言葉で書き換えることを習慣にしましょう。
自分で傷ついた心を癒す心のセルフケア法
“ホ・オポノポノ”
潜在意識を癒すのにおすすめなのが、ハワイの伝統的なセルフクリーニング（心を浄化する）方法である「ホ・オポノポノ」。
解放と変容によって、真のアイデンティティを見出す方法、間違いを正すと捉えていますが、基本的には同じで、本来の自分の完璧なバランス（本当の自分）を取り戻す知恵です。
やり方はとてもシンプル。
「ありがとう」「ごめんなさい」「ゆるしてください」「愛しています」
この4つの言葉を呼吸と共に自分自身の内側（潜在意識・インナーチャイルド）に語りかける。
これだけですが心が安らぎます。
言葉の魔法ですね。
疲れている時、人に優しい言葉をかけて欲しかったりしますよね、「大丈夫だよ」だったり、その言葉を自分にかけてみるとほっとして浄化の涙が流れるかもしれません。
マインドフルネス瞑想
ブッダの“苦を楽に変容する”瞑想の教えです。
マインドフルネスとは意識し、気づいている、今ここに在るという状態。
息を吸い、入ってくる息に気づく。息を吐き、出ていく息に気づく呼吸に意識を集中することで思考を止め心にかえることができます。
激しい感情にのまれそうな時も気づきの呼吸の実践が助けになりますよ。
マインドフルネスのエネルギーは幼い頃から溜め込んだ心の痛み、しこりを癒す塗り薬のように働きます。
感情は表現する必要のあるエネルギーで、良いも悪いもありません。
そう感じる自分を抑圧したりジャッジしないで。
怒りや恐れ、悲しみが現れたらマインドフルネスな呼吸で微笑みかけ、認めて、包んであげましょう。
意識して行う呼吸はカラダと心と魂を繋ぐ内観になり、自律神経を整え、免疫力を高める心とカラダの何よりのセルフケアです。
自分との対話で「心地いい」を選び取る
心とカラダは繋がっています。
健やかさや美しさも、内にあるものが外に出ます。言葉や愛もそうではないでしょうか。
自分の内側に向ける言葉を大事にし、心の声とカラダの声を聴いて「心地よい」を選び取ることが自分を大切にすることにつながります。
まずは自分自身が誰よりも自分の理解者になって自分を愛することが、他者への理解と愛に広がり循環していくように思います。
色々ありますが、しんどい時ほど、自分の心に寄り添ってホリスティック（包括的な）視点をもって心のセルフケアを実践しましょう。
心地よい音楽を聴く
一日の終わりに心地よい音楽を聴きながら穏やかに、優しく、そして静かに素敵な時間を過ごす。
サウンドヒーリングシステム
ここちよい音の振動が体の細胞一つひとつに伝わり、体の内側から緊張をゆるめ、心に深いやすらぎをもたらします。
体に本来備わった自発的治癒力を音楽の振動で呼び覚まし、やすらぎと活力が自分の中から湧き上がります。
心に響く音楽のリラクセーションが相乗効果を生み、短時間で深いやすらぎが得られることでしょう。
スピリチュア気功整体（メンタル）のご感想
気功とはこの「気」を本来の正しい流れにすることなのです。
ツボや経絡が通じることで「気」の流れが順調になり、「気」が滞った状態が改善されます。
「長距離移動をしなければならない」「サロンへ通う際に混雑した場所を通る必要がある」など不便な条件があるサロンは避けたいところです。
このようなケースの場合オンラインでのスピリチュアル気功整体は、実に有効的なので、ご利用いただきたいと思います。
東京都 Iさん（女性）
「心が穏やかで日常の何気ない幸せを見つけることが増えました。
先日は子どものPTAの行事を企画したのですが、良い感じで保護者の方々を取りまとめることができて達成感とともに、人前に出ることが苦手だった自分が…と驚いています。」
東京都 Kさん（男性）
「ありがとうございました。
前日に比べて体の中から不純物が、流れ落ちていく感じがしました。
なんだか気分も体も軽くなった感じです。
その知らせで、家の空気が明るくなりました。
なんだかわからないけれど理由がないのに、幸せな感覚があるのです。
これはもしかしたら継続的なメンタルケアおかげかもしれないと思います。
気持ちを整えて良い状態を保とうと思います。
本当にありがとうございました。」
東京都 Aさん（女性）
「数日にメンタルケア行っていただいたお陰もあるかと思いますが、過去世ヒーリングが一番、脳と目と心がスッキリしました。
今、クリアな状態です。
例えば、この方は、どうしてこんな言い方をするんだろう。
とか、自分がどこか苛立ってしまうようなモヤモヤしていた気持ちや様々な出来事が全く気にならなくなっています。
出来事を思い返してみても、その話はどうでも良い。というより、そんな気持ちさえもわかない感じです。
それ以上に、他人の出来事、自分には関係のない出来事、もっと言えば、実際にそんな出来事はなかったくらいの感覚です。
久しぶりに何事にもとらわれていない感じで軽やかです。
ありがとうございました。」
岩手県 Kさん（女性）
「おはようございます。
昨日は、メンタルありがとうございました。
セットされるように気分がスッキリします。」
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