サウンドヒーリングシステムで便秘解消?・おなかにやさしい音楽

サウンドヒーリングシステムで便秘解消?・おなかにやさしい音楽サウンドヒーリング

聴けばお通じもスッキリするおなかにやさしい音楽の聴き方

気分を盛り上げたい時に聴くロック音楽や、心を安らげてくれる穏やかなクラシック音楽など、音楽はさまざまな変化を与えてくれるもの。そんな中、実はお通じに効果的な「おなかにやさしい音楽」があるのをご存知ですか?

胃腸の健康やお通じの専門家であり、音楽を活用した診療も行っている松生恒夫先生の監修のもと、音楽がおなかに与える効果や、おなかにやさしい音楽のポイント、効果を高める聴き方についてご紹介します! 

音楽のリラックス効果が、おなかの調子を整える仕組み

お気に入りの音楽を聴くと、緊張が和らいだり、心が落ち着いたりしますよね。音楽を通じてさまざまな治療を行う「音楽療法」の分野では、音楽は人の心身に直接働きかけ、心と身体をリラックスさせる効果があることがわかっています。

音楽は耳の神経細胞を通じて、身体に様々な影響を与えます。例えば、明るい曲調の音楽を聴けば、身体の活動を活性化させる「交感神経」が刺激されます。

逆に、穏やかな音楽を聴けば、「副交感神経」が刺激され、心拍数や呼吸数が減少していき、リラックス効果を得ることができるのです。

副交感神経は、消化液の分泌や腸のぜん動運動を司るなど、おなかの働きにも密接に関わっています。

つまり、音楽を聴いて、副交感神経を刺激することは、胃腸を活発化し、消化をスムーズにしてお通じを改善することにつながるといえます。これが、おなかにやさしい音楽の仕組みなのです。

おなかにやさしい音楽の選び方

なるべくスローなテンポ


音楽によるリラックス効果が高いのは、基本的にはスローテンポの曲とされています。ロック音楽のようなテンポの早い曲を聴いていると、自然と心拍数が上がってしまい、おなかをリラックスさせられません。

また、呼吸のリズムは自然と音楽に合わせて変わっていくため、なるべくスローなテンポの曲を選ぶようにしましょう。

ゆったりとしていて美しいメロディー

メロディーは音の数が少なく、ゆったりとしているものを選びましょう。

同じ曲でも、音の数を間引いてシンプルにした方が、リラックス効果が高いといわれています。

歌詞が入っていない

曲の中に歌詞が入っていると、そこに集中してしまい、リラックス効果も小さくなってしまいます。

ボーカルがメインではないインストゥルメンタルの曲や、外国語の歌詞を聴き流すなど、メロディーそのものに集中できるようにしましょう。

上記のポイントを押さえたものが、おなかにやさしい音楽といえるでしょう。

身体にいい音楽というとクラシック音楽をイメージするかもしれませんが、それ以外のジャンルでも問題はないそう。音楽の好みは人それぞれなので、自分が一番リラックスできる曲を探してみましょう。

さらにおなかへのリラックス効果を高める+α

さらにおなかへのリラックス効果を高める+α

音楽を聴く際に、リラックス効果を高めるポイントが2つあります。

一つは、音楽を聴く時間帯。おなかへの効果を高めるには、実は食事中に聴くのがいいといわれています。飲食店では音楽が流れていることも多いですが、これはリラックスした状態で食事を楽しむためのもの。家でも、テレビなどの代わりにおなかにやさしい音楽を流せば、胃腸の働きを活発にし、消化をスムーズに行うことができます。

もう一つは、音楽を聴く時におなかを温めること。厚めのブランケットをかけたり、温かい飲みものを飲んだりして、おなかを温めながら、じっくりと音楽を聴くようにしましょう。

特に、リラックス効果のあるポリフェノールを多く含むココアを飲むことで、より効果が期待できます。お風呂に入っている時に音楽をかけるのも、身体全体を温めることができるので、おすすめです。

お通じの改善に効果もある音楽。日々の生活の中に上手に取り入れて、心とおなかをリラックスさせましょう!

松生クリニック 院長 / 日本内科学会認定医 / 日本消化器内視鏡学会指導医・専門医 / 日本精神分析学会 正会員 松生恒夫先生の記事より

サウンドヒーリングシステムご感想

サウンドヒーリングシステムご感想

ここちよい音の振動が体の細胞一つひとつに伝わり、体の内側から緊張をゆるめ、心に深いやすらぎをもたらします。
体に本来備わった自発的治癒力を音楽の振動で呼び覚まし、やすらぎと活力が自分の中から湧き上がります。
心に響く音楽のリラクセーションが相乗効果を生み、短時間で深いやすらぎが得られることでしょう。

・便秘解消

愛媛県 (女性)

「いつもありがとうございます。
プレゼントして頂いたsereniteですが、聞いていたら体がすごく軽くなり髪がサラサラしてお肌がしっとりとしてきました。
便秘気味でしたが聞いた翌日からお通じが良くなり、体のむくみやだるさがほとんどなくなりました。
今回もお世話になります。
よろしくお願いします。」

福島県 (女性)

「おはようございます。
毎晩、就寝時にSereniteを聞きいていたら便秘が解消されました。
感動しました。
凄いですね。
いつもありがとうございます。」

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