1ヶ月で5キロ痩せる方法
1ヶ月で5キロ痩せるというのは、本気で取り組めば誰でも実現可能な目標です。
元々の体重によって取り組み方は違ってきますが、ある程度標準体重に近い小太りさんでも少し頑張れば1ヶ月で5キロ痩せることはそう難しくありません。
とは言っても何となくダイエットしていては到達できない目標でもあるので、かっちりとしたメニューで確実に1ヶ月5キロのダイエットを成功させていきましょう。
これはどんな体重、どの世代の人、高校生、中学生でも同じことが言えます。
まず1ヶ月で5キロ痩せるというのは一体どの程度の努力、食生活をすればいいのかという点を把握しましょう。
脂肪1kg減らすためには7200kcal減らす必要があります。
これを単純計算して、5kg×7200kcalなので36,000kcal。
つまり1ヶ月で合計36,000kcal減らせば、5キロの脂肪がなくなるということになります。
一日あたりで計算すると、36000kcal÷30日＝1200kcalということになり、
一日あたり食事制限や運動でこれまでより1200kcal減らせば、1ヶ月後には5kgの減量に成功します。
実際には、脂肪以外にも水分や老廃物も取れるので、それ以上の減量が期待できます。
たかが5キロされど5キロです。
何となく5キロぐらい痩せたいなぁという気持ちではなかなか目標まで到達することができません。
5キロ程度と言っても、わりとタフな食事制限が必要になりますし、痩せようと思ったときにこそ誘惑は強くなるもの。
1ヶ月間しっかりとモチベーションを維持できるだけの目的を持ちましょう。
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宮城県 Mさん（女性）
「昨日、仙台在住の30代女性の方の気功ダイエットを行いました。
せッションは、今年の夏以来です。
前回は、気功ダイエットが目的でした。
なんと・・・・
９キロ減で、とても素敵な女性になられていました。
本人の努力はもちろんですが、１回の気功ダイエット後から、毎月２キロづつ体重が減っていったそうです。」
神奈川県 Mさん（女性）
「こんにちは！
３０日間あっという間でした～～！
ダイエットとは。というところからまずダイエットとは辛い筋トレは必要がないということ。過度な食事制限ももちろん。
これはエネルギー的な観点からもリラックスが大切であるということ。
そして、頑張っちゃいけないということです笑
願望実現全てにおいてかも知れません。
そこばっかり見てたりそればっかり気にしてるうちはそうなるんだなと、つまり太り続ける….^^:
だけどそこからそのことを一回フォーカスをずらして見たりするとそのことも自分でよんでたのか？という不思議な世界にたどり着きました笑
これに気づいたのがじわりじわり３０日間かなと思います。
それで出会ったのがゆるめることです。
アウターマッスルではなくインナーマッスル
大事なのは私のベストを知れたということなんです。
筒を意識した、アップをしていきたいと思います。
あと、自分の骨格タイプもなぜか友達が教えてくれて、その服着ると自分がすごく生かされていい感じなんですよね。
自分を受け入れていたようで、受け入れていなかったのかなときずけました。
あとはシンクロがやったら起きますね。
もともと、山の中で同級生にあったり、海外で友達にバッッタリあったりするのですが、、不思議なことって私は普通に起こりすぎす。
あと、長く続いていた、咳の原因は胃からきていましたがそれも全然なくなりました。
もう忘れてしまったほどです。
ダイエットですが、
ウェスト
ー5.5cm
ヒップ
-4cm
太もも付け根
-4cm
太もも
-4.5cm
ヒーリングが始まって3日ごろに一番最初を図ったので実際はこれより減ってます。
過度な運動もしてないですこの一ヶ月。
ありがとうございます。
引き続き宜しくお願いします。」
ご参考ください。
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