幸せの脳科学・人生がガラッと変わる言霊のパワー

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「口ぐせを変えると、人生が変わる!」「言葉が運を引き寄せる」なんていう話を耳にしたことがある人も多いだろう。しかしそれらに対し、「なんだか、うさんくさい」「非科学的だ」と感じる人も少なくないのでは・・・
一見すると非科学的でスピリチュアルに思えるこの「言葉が現実を引き寄せる」という話だが、実は、脳科学的に言うとあながちウソではないのだそうです。

プライミング効果とは?

プライミング効果

言葉が思考と行動に影響を与える「プライミング効果」

一時、大ブームとなった「引き寄せの法則」。
自分が望むものに対してポジティブな言葉で願い続けることにより、その願いが現実となるという、成功論のひとつです。

これは、脳科学や認知科学、心理学でいう「プライミング効果」で説明ができます。
言葉が行動に影響を与える効果のことです。

「引き寄せの法則」では、実際には「言葉」が現実を引き寄せてくれるわけではなく、言葉が私たちの“記憶”に影響を与えており、その記憶が私たちの認識に影響を与えることで、自分の都合に「引き寄せて」現実を見られるようになると考えられるのです。

この「プライミング効果」はさまざまな実験で明らかになってきています。
たとえば、ニューヨーク大学のジョン・バルフ、マーク・チェン、ララ・バローズの3人は、次のような実験を行いました。

彼らは実験協力者である大学生に、ランダムに並ぶ単語を使って文章を完成させるテストを課しました。
配られたテストには2種類あり、一方には、「強引」「大胆」「無礼」「困らせる」「妨げる」「邪魔する」「侵害する」といった単語が並んでいたのに対して、もう一方には「尊敬する」「思いやりのある」「感謝する」「我慢強く」「従う」「丁寧な」「礼儀正しい」といった単語が並んでおり、それぞれにいずれか一方が渡されました。

「記憶をマネジメントする」ためのコツ

「記憶をマネジメントする」ためのコツ

学生たちは5分ほどのテストを終えたのち、廊下の先にある部屋にいって次の実験の担当者と話すよう指示を受けました。
しかし彼らが部屋の前までいくと、その担当者はほかの学生の相手をするのに忙しく、話ができるような状況ではありませんでした
(この話し込んでいる担当者と学生も仕込まれたサクラです)。

この状況で、1つ目の無礼な単語が含まれたテストを行った学生は、平均5分程度で2人の会話をさえぎったのに対して、もうひとつのお行儀がいい単語の入ったテストを行った学生の82%という圧倒的多数が、10分経っても会話をさえぎろうとしなかったのです。

望ましい結果を言葉に出し記憶に植え付ける

このように、言葉、厳密には言葉によって影響された「記憶」によって、私たちの思考や行動は変わります。

「記憶」は、私たち人間のほんの一部の要素だと思っている人も多いかもしれませんが、この記憶こそが、私たちの行動や思考のすべてをつかさどっているといっても過言ではないものです。
これまでの経験や知識を積み重ねるなかで培ってきた記憶が、さまざまに結びつくことで、その人独自の、思考力、発想力、創造力、意思決定力、価値観、信念などが形づくられるからです。

記憶という要素で、自分という人間がプログラミングされていると考えてみるといいかもしれません。
ということは、このプログラミングを自分の手で行えば、自分自身をつくることが可能ということです。

“記憶にコントロールされる”のではなく、あなたが主体的に“記憶をマネジメント”することで、人生を能動的に変えていくことができるのです。

そのために有効な方法のひとつが、先ほどの「プライミング効果」です。
新しい仕事に取り組む、資格を取るなど、チャレンジしたいことはあっても「どうせできない」と諦めてしまいがちな人は、「○○できるようになりたい」「きっと○○できる」と何度も願い言葉に出してみましょう。

最初はただ言葉に出しているだけでも、その言葉による記憶が徐々にプログラムに影響を与えます。
そうして、あなたの望む方向へ進む手助けをしてくれるのです。

この「プライミング効果」に並び、自分の「記憶」に影響を与えるのに有効なのが「メタ記憶能力」を高めることです。
「メタ記憶」とは、自分で自分の思考や感情の動き、行動パターンを見つめる「メタ認知能力」の中の重要な一部です。まずはこの「メタ認知」から説明しましょう。

たとえば、「よくないとわかっているのに、つい飲んだ帰りにラーメンを食べてしまう」とき、行動や思考の流れ、感情の揺れはどのようなものでしょうか。

“電車を降りた瞬間に駅前のラーメン屋が脳裏に思い浮かび、同時に口の中にこってりとした豚骨スープの味がよみがえる。
「太るからやめたほうがいいよ」という妻の声が頭に浮かび、ハッと我に返る。
しかし、何歩か自宅のほうに歩き始めたところ、今度はスープがからみついた麺の歯ごたえと喉ごしの記憶がよみがえり、ますます食べたくなる。
「やめておけ」という心の声が聞こえるが、まわれ右をしてラーメン屋のほうに歩きながら財布を取り出し、所持金を確認する。
「大丈夫、大丈夫」という心の声が聞こえる。ラーメン屋の看板が目に入る。拳を握り「よし食べるぞ!」と決意する。

そして……。”

このように、自分の行動を第三者的に実況中継をするような感じで観察することを「メタ認知」といい、その能力を「メタ認知能力」といいます。
この能力を高めることによって、自分の強みや弱みなどの特性を知り、自分の思考や行動を軌道修正していくことができるのです。

最初のうちは感情に巻き込まれたりして、なかなか冷静にきめ細かく観察できないかもしれませんが、徐々に自分の行動や思考、感情の微細な動きを観察できるようになります。
さらに、そこに過去の記憶がかかわっていることなどもわかってきます。

この「メタ認知」の中でも重要となる要素が、「メタ記憶」です。簡単にいえば、「この記憶を持っていて、この記憶を持っていない」と自分で認識し把握すること。
自分の記憶のどこを補えばいいのかを把握するこの「メタ記憶能力」は、受験や資格試験などの勉強シーンでは非常に役立つ能力です。

この「メタ記憶」を活用することで、自分を動かしているプログラムを変更することができるのです。

自分の足りない「記憶」を補う

たとえば、「行動力がある人になりたい」と願うのであれば、「行動力がある」と感じる人をよく観察し、分析してみましょう。

本人に質問してみてもいいかもしれません。
すると、たとえば「大きな課題をいくつかの要素に分ける」「できるところから手をつける」という行動習慣がある、といった行動習慣の違いがわかるでしょう。

これをさらに“記憶”という観点で分析してみると、「大変な課題をいくつかに分けて取り組むことで、乗り越えることができた」という“成功体験の記憶”や、「とりあえずできるところからやってみよう」という口ぐせ、つまり“体に埋め込まれた記憶”がある、などに気がつくでしょう。

この、分析した“記憶”を参考にし、自分の中になければ補うことで、自分を「行動力がある人」に近づけることができるのです。

たとえば、成功体験を自分に覚え込ませるために、小さくてもいいので成功につながる行動を起こしてみる。
ほんの少しでも行動を起こすことができれば、その「行動をした」ことがプラスの記憶となって、また少し行動力が高まる……という好循環につながります。

また、「どうせ自分にはできない」「何をやってもムダ」というマイナス思考の口ぐせではなく、「とりあえずできるところからやってみよう」といった言葉を口ぐせにしてみるのも有効でしょう。
先述の「プライミング効果」です。

記憶に働きかけることで自分の「性格」も変わる

以上のことをまとめてみると、こうなります。

(1)自分の望むことについてポジティブな言葉で繰り返し願ってみる

(2)なりたいものについての「記憶」を分析し、自分に足りないものを補う

「そんなちょっとのことで……?」と思うかもしれませんが、人の違いはほんの少しの違いからスタートしているものです。
この小さな記憶の差が、自分全体という大きなプログラムに影響していくのです。

ですから、「これは性格だから」「もともと運がないから」「能力のない人間だから」と諦める必要はありません。

小さなこと、できることから行動様式を変え、記憶を少しずつマネジメントしていくことで、もともとの性格だと思っていたものも徐々に変化していくことでしょう。

ただ、ひとつ注意すべきことがあります。
それは、「私が人生の主人公だ。すべては私の責任だ」と頑張りすぎないということです。

ここまで解説してきたように、あなたは記憶に影響を与えることができ、記憶をマネジメントすることができます。
とはいえ、記憶のすべてをコントロールすることはできませんし、あなた自身をあなたの思うままにコントロールできるわけでもありません。
ですから、記憶の犠牲者となってひがんで生きることや、人生の責任者として自分の思考や感情、言動を一身に背負うことはありません。

自分を自分自身がすべてコントロールできないこと、記憶の影響の大きさを受け入れたうえで記憶の動きを観察しつつ、そこに影響を及ぼしていくこと。
いってみれば、記憶とうまく付き合うことこそが、「記憶をマネジメントする」ということなのです。

東洋経済より

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