歩きにくい。ひざや腰、肩に痛みを感じる。このような不調は、実は足の構造や足裏に原因があるかもしれません。
足の側面や裏側には、「アーチ」と呼ばれる重要な部位が存在し、このアーチが崩れるとさまざまな不調を引き起こします。
そこで今回は、足の構造や足裏のアーチの働きについて解説します。
足裏のトラブルを解消する方法と併せて見ていきましょう。
アーチとは？足の構造を解説
人間の足の甲や足の裏には、アーチと呼ばれる構造があります。
アーチは、すねや足裏の筋肉によって支えられており、歩行時や運動時にバネやクッションにもなる重要な部位です。
特に足裏は、歩行時やジャンプした際に最初に着地する場所であるため、その衝撃を直接受けることになります。
足裏のアーチは、その衝撃を吸収分散し、脚や腰だけでなく、体全体にかかる負担をやわらげているのです。
ここではまず、足に存在する3つのアーチと、その機能について見ていきましょう。
内側縦（ないそくたて・うちがわたて）アーチ
内側縦アーチとは、足の内側の縦方向に走る最も大きなアーチで、土踏まずもこの部分に入ります。
内側縦アーチは、正常足と呼ばれるナチュラルアーチ型のほか、土踏まずが上の方向に急なカーブを描くハイアーチ型、土踏まずが平らになっているフラット型の3タイプに分けられます。
特に注意したいのは、「扁平足」とも呼ばれるフラット型です。
扁平足になると、足の痛みや歩行障害などを引き起こす可能性があります。
外側縦（がいそくたて・そとがわたて）アーチ
外側縦アーチは、足の外側の縦方向にあり、かかとから小指の付け根を結ぶアーチです。
ほかのアーチと比べるとわかりにくいかもしれませんが、体をしっかりと支えるためには欠かせません。
横アーチ
横アーチは、足の甲にある、親指の付け根と小指の付け根を結ぶドーム型のアーチです。
足の指を支える重要な役割を果たします。
足裏のアーチはかかとの内倒れや筋力不足によって崩れる
足裏のアーチが低くなり、扁平足になってしまう原因はいくつか考えられます。
ひとつは、かかとの「内倒れ」。かかとの骨が内側に倒れることで、アーチが低くなってしまうというものです。
もうひとつの原因は、アーチを支える筋力の低下。すねや足裏の筋力が弱まると、足裏のアーチをしっかりと持ち上げることができません。
筋力低下の原因としては、運動不足のほか、過度なランニングやジャンプを伴った激しい運動で筋肉疲労を起こした場合などが考えられます。
アーチが崩れると歩行トラブルや各種不調の原因に
足の3つのアーチがしっかりと機能することで、足裏の「トラス構造」と「ウィンドラス機構」の働きが正常に行われます。
トラス構造とは、足裏に体重がかかるときにアーチを下げて接地する面を大きくし、足が地面についたときの衝撃をやわらげる役割を持ちます。
ウィンドラス機構とは、足裏の腱膜が反射する動きのこと。
歩行時に足指が反り返ると足底の腱膜が持ち上がってバネのように動くので、安定した歩行が可能になります。
アーチが崩れてこの2つの機能がうまく働かないと、歩幅が短くなって歩くのが遅くなったり、つまずきやすくなったりと、歩行トラブルの原因となってしまうのです。
また、扁平足のように土踏まず部分のアーチが低いと、足裏で衝撃が吸収されず、脚や腰などの下半身だけでなく、上半身への負担も大きくなってしまいます。
足裏のアーチが崩れると、さまざまな不調を引き起こしやすくなるのはこのためです。
足裏のトラブル解消方法
扁平足などの足裏のトラブルは、いくつかのマッサージやエクササイズを継続することで解消が期待できます。続いては、足裏のトラブル解消におすすめの方法を、4つ見ていきましょう。
足を温める
特に女性の場合、足は冷えやすい部位です。足を温めることで血行が良くなり、こり固まった筋肉もほぐれるため、リラクゼーション効果を期待できるでしょう。
マッサージやエクササイズをする前に、足湯などで足裏を温めるのもおすすめです。
筋肉をやわらかくした状態で動かすことで、効率良く足裏をケアできるでしょう。
足指マッサージ
足裏のケアには、足の指周りの筋肉をほぐし、足指の機能を整えるマッサージもおすすめです。
＜方法＞
足指を1本ずつ、くるくると回します。付け根を持ち、軽く引っぱりながら回しましょう。
10回ずつを目安に、左右にくるくると回します。
足指のグーパー運動
足裏の筋肉を鍛えるエクササイズとしても効果的な、足指のグーパー運動。足の指をぎゅっと閉じて「グー」を作り、今度は5本指をしっかりと開いて「パー」を作ります。
最初は足の指を開く動作が難しく感じられるかもしれませんが、丁寧に開閉運動を繰り返すことが大切です。
20～30回程度、座りながら行いましょう。座った状態のほうが安定してグーパーができます。
かかと上げ運動
立った状態で行う、かかと上げ運動も効果的です。
1セットにつき20回程度で、朝昼晩の隙間時間に1セットずつ行うと◎。足指の付け根から曲げ、1回1回しっかりとかかとを上げます。
かかとを上げたときに不安定さを感じる場合は、壁や椅子を支えにしても構いません。
まとめ
足裏は、普段あまり気にすることのない部位かもしれませんが、実は毎日の歩行や運動を支える重要な役割を持っています。
いつまでも健康的に歩み続けるために、足裏のアーチのケアはしっかり行いましょう。
スピリチュアル波動グッズ・足裏げんきアーチベルト
装着した瞬間に血流アップ！！
げんきパワー・足裏アーチベルトは、用途に応じて、子供からお年寄りまでお使いになれます。
げんきパワー・足裏アーチベルトの素材である「プラウシオン」と「超微細振動ミネラル」の複合素材は、血液循環、抗酸化力、交感神経のの改善効果が信頼の置ける医療機器によって確認されています。
足首に巻いても効果を感じることができます。
「アーチベルト」は、販売直後から大きな反響を呼び、ご愛用者が口コミでどんどん広がっています。
長年の研究の結晶として、多くの方の健康に貢献できることが願いです。
アーチの乱れは様々な健康被害を招きます。
参考動画・体軸バランスチェック
腰痛・膝痛・肩こり・頭痛・外反母趾・タコ・ウオノメ・巻爪・足底筋膜炎・OX脚・冷え性・むくみ・猫背・疲労下半身太り・胃腸弱・便秘・生理痛・不眠症・うつ・更年期障害・自律神経失調症・認知症・ロコモ
◆別人のようなラクラク歩行を実感できます
◆屋内・屋外で使用（靴が履きやすい）、就寝時等.足首に・・ぽかぽか、冷えやむくみに好評！
◆装着即、足元・体幹の安定を実感できます。
ゆび先に体重がかかるので、すり足ペタペタ歩きが良くなり、アーチの支持力をアップ！屋外・家の中でご使用ください。
黒部が、「プラウシオン」「超微細振動ミネラル」の複合素材です。
希望小売価格：
・大人用5,000円（税込み・送料込み）
・子供用4,700円（税込み・送料込み）
フリーサイズ・男女兼用・大人
ご注文
アーチベルトお客様の声
※個人の感想です。
※効果を保証するものではありません。
●女性・51歳（使用3カ月後） 軽度の外反母趾とタコ
「右足に強い痛みがあり、市販のいろいろな対策グッズを使ってみたが改善しないので悩んでいました。
ベルトを付けて数日後から痛みがなくなりました。
（3カ月後にひざベルトを追加購入いただきました。）
●男性・40歳代（試着）：扁平足・膝痛・腰痛・疲労・足底筋膜炎
「市販の膝・腰ベルトを常用していますが、痛みがひどく悩んでいました。
当ベルトの試着で、体の安定感と、5～6mの試し歩きで、楽に歩けることを実感され、ご購入いただきました。
（扁平足が円滑な重心移動を阻害し、足腰への負担増大が痛み誘発の要因に。
半月後、ベルトの調子が良いと喜ばれ、腰ベルトを追加購入されました。）」
●女性・30歳代（試着）：扁平足・肩こり・腰痛
「数年前から足指バランスパッドをご愛用されています。
（当ベルトとの併用はＷ効果があります）」
●女子・中学1年（試着歩き）：巻爪・足裏タコ・冷え性
「足の踏ん張りが弱いため、靴の中で足が前滑りし靴の害を受けやすく、足や体の不調を招きます。
当ベルトで靴が履きやすく、しっかり指を使って歩けることが、「いいこといっぱい」につながります。」
●女性・50歳代・外反母趾・足裏タコ大・膝痛・腰痛
「指が重なり、しっかり蹴りだせないため下半身の運動機能低下（ロコモ）につながります。
当ベルトで足脚の筋力アップ、足裏のタコや痛み・不調改善に。」
●女性・76歳（試着）：外反母趾・膝痛・腰痛
「試着で体の安定を実感。数メートルの試し歩きと階段の昇り降りで、歩きやすさに驚かれました。
「老化は足から」しっかり蹴りだす歩き方で足腰を丈夫にすることが、若返りの決め手です。」
●男児・中学1年（試着）・扁平足・浮指・疲労
「指に体重をかけた蹴りだしが弱いため、足の筋力が低下し、扁平足や足のトラブル・不調につながります。
近年、子供さんの腰痛が増えている要因といえます。」
お問い合わせ
Tel:080-1814-8018 ヒーリングサロンｆ
願望実現装置・マジックBoxヒーラーくん
あなたの「願い」は何ですか？
・もっと経済的に豊かになりたい！
・素敵な恋人がほしい
・海外旅行へ行きたい♪
・夫婦円満でいたい～
・仕事で認められたい！
・健康な体になりたい
「願い」は、今の現状を変えるための大きな原動力です。
どんな現実もまずは！「願うこと」から始まります。
でも実は・・・・
私たちの「願い」は、未来に既に叶っている世界が存在しているから「願い」として頭に浮かぶものなのです。
過去-現在-未来という時間軸ではなく、全ての「今」が同じ空間にランダムに並んでいる姿をイメージしてみてみてください。
あなたの願った世界は、既に存在しているからこそ、頭に思いつくのです。
未来は、これから起こるものではなくて、「今ここ」でイメージできたときに、既に存在しています！
つまり「思いついた」ことで叶わない願いはないのです。
●マジックBoxヒーラーくん情報サイト
●波動が上がる・マジックBoxヒーラーくん
●願望実現装置・マジックBoxヒーラーくん
スピリチュアル波動グッズ
この地球に存在するものすべてが持つ「波動」。
見えずとも聞こえ、感じることのできる波動は、人間の意図で作りだせるエネルギーです。
スイッチを入れるだけで欲しい波動を受け取り、場の浄化や邪気払い、癒し、防御、結界を簡単に生み出せるのが電子波動グッズ。
特別な能力がなくても神秘とつながれる、画期的なグッズと言えるでしょう。
スピリチュアル波動グッズが放つエネルギーは周囲の環境だけでなく、自身の内側に変化を起こせます。
生命エネルギーを活性化させ、不安や執着といったネガティブな感情から人間を解放。
第六感が冴え宇宙、そして自分の内側とつながれるとさえ言われるほどパワフルなエネルギーです。
波動グッズで、スピリチュアルを体験してみてはいかがでしょうか。
スピリチュアル波動グッズには、周波数ごとに次のような効果があります。
欲しい効果に合わせたスピリチュアル波動グッズを選んでください。
・運気アップ
・空間の波動調整
・体調不良を癒す
・結界
・浄化
・邪気払い
・電磁波の攻撃から身を守る
・除霊・浄霊
・運命を好転させる
・宇宙エネルギーとつながる
・直観力を覚醒する
・ネガティブな感情からの解放
・生命エネルギーの活性化
スピリチュアルヒーリング・波動アップ
スピリチャルヒーリング・波動アップとは、オーラが輝き「ビックオーラ」「ビューティーオーラ」になります。
エネルギー（波動）が高まり、恋愛運・金運・健康運・仕事運・対人運・結婚運・美容運の運気が上昇していく波動アップセッションです。
あなたの波動が上がり、キラキラ輝く人になる・キラキラなオーラになる！
「スピリチャルヒーリング・波動アップ」
「スピリチャルヒーリング・波動アップ」のことを、「エネルギーヒーリング」とも言います。
あなた自身や周りの乱れた波動を正常な波動に整えることができます。
緊急時の「オンライン・電話・リモートでのセッション」につきましては、24時間対応可能となっております。
・現状の悩みを解決したい
・最近運気ダウンしている
・住んでいる場所の波動が気になる
・ダイエットで綺麗になりたい。
・精神的に悩んでいる
（職場やご家庭で強いストレスを感じている）
・目的や夢を達成したい
このようなお悩みがある方は、ぜひヒーリングサロンｆまでお問い合わせください。
あなたのそのお悩みをお聞かせください。
こんな不透明な時代だからこそ確実に波動を上げよう。
過度なストレスなどによる様々な悩みがあると波動がダウン・運気までもがダウンしてきます。
そうなる前に運気のケアをしましょう。
●セッション・お客様の声
ダウジング占い
あなたのオーラの状態を量（quantity）と質（Quantity）を鑑定します。
ダウジングは「モノを探す（ある先を示す）」だけではなく、YESかNOかの答えを導き出すのにも使われています。
私たちが「ダウジング＝占い」と認識しているのは、振り子が質問に対する答えを与えてくれるからです。
振り子（ペンジュラム）をぶら下げたら、少なからず左右に揺れます。
この揺れが大きいか小さいによってYESかNOの判定になるという考えです。
縁結び・縁切り
「現在のあなたの願い事は何ですか？」
願い事を叶える・自分の夢を叶える。
「縁結び」の本当の意味をご存じですか？「縁結び」の「縁（えん）」とは、人と人とのつながりや出会いのこと。
「縁」のある人とは、約束もないのに何度も顔を合わせたり、「縁」のない人とは、約束しても会えなかったりします。
そんな「ご縁」が自分の想う人と結ばれること、そして、ぜひ結ばれるよう神様にお願いすることを、「縁結び」といいます。
よく似た言葉に「良縁」という言葉があります。
「悪縁を断ち切り、幸せでポジティブな人生を！」
縁というものには、幸運を引き寄せる縁もあれば悪い影響を及ぼす縁も存在します。
自分にとって悪い縁は断ち切りたいものですが、知識がないまま縁切りを行うのにはさまざまなリスクがあり、間違った縁切りを行うと、更なる悪い事態に陥ってしまうこともあります。
悪縁を切り良縁を引き寄せ、未来を切り開いていきましょう。
コメント