幸福だと感じている人たちは、習慣や物の見方、性格に共通点があるそうです。
どれもシンプルで奥深いもの。
幸せの土台を築くために、これから身につけたい習慣もあれば、既にクリアできているものもあるはずです。
一度に全てをマスターしようとは思わないでください。
新しい習慣をコツコツと続け、脳を鍛え直してマインドセットを変えていく必要があります。
あなたの生活に劇的な変化が起こり始め、新しい習慣があなたの「当たり前」になるまでには、時間をかけて専念しなければならないと言えます。
思った以上に意欲と専心が必須のようです。
末長い幸福感をつかむために、最も幸福な人々の習慣をぜひ参考にしてみてください。
その内容をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介します。
ネガティブとの付き合い方
思考の80%はネガティブになりやすいって知ってた？
心に向き合うトレーニング、つまり瞑想を始めると、自分のネガティブな思考に向き合わなくてはなりません。
心には、明るい面と暗い面、ポジティブさとネガティブさが混在しているからです。
ネガティブとはなんなのか。そしてネガティブな思考にどうやって対処していけばいいのか、瞑想的観点からお話しします。
まず、傘を持たずに出かけて雨が降り、どこかで雨宿りをしたとして「よかった休憩ができる」と捉える人と「最悪な1日だ、時間を無駄にした」と捉える人がいる、同じ状況を体験しているにもかかわらず、感じ方は十人十色。ポジティブやネガティブに分かれます。
それは、普段から物事を肯定的に捉え直す力をどれくらい育んでいるかによっても違いが出てきますが、そもそものスタートは自分の内に湧き起こっている感覚に気づけているかが大きいです。
自分自身の感情に気づけている人は、最初に沸き起こってくる感覚や、その次に生み出される思考、そしてその感覚や思考に結びつく自分の行動すべてを意識的に行うことができます。
しかし、自分自身の感情に気づけていないと、最初に湧き上がる感覚に気づけず、
その次にやってくる感情や、行動も自動運転になってしまい無意識に行うことになります。
アメリカの心理学の研究によると、人は1日約6万回の物事を考え、3万回は選択をし、そしてそのうちの95パーセントは昨日と同じことを考え、80%はネガティブな考えだそう。
人間は記憶に優れた動物であるがゆえに、このような危機管理能力が働き、ネガティブ思考になりやすいのです。
意識的に気づきが訪れない限り、思考の約80%はネガティブになりやすいということです。
今まで伝えてきたマインドフルネスな呼吸は、「気づきの呼吸」であり、自分自身に湧き上がる感覚や感情に気づきやすくするためのトレーニングです。
呼吸は気づきのきっかけになります。
そして、ネガティブとは物事を否定的、または消極的に捉えることです。
すべての人の中にネガティブな思考が存在しています。ただ、ネガティブ思考が強い人は、自分自身への気づきが少なく、肯定的つまりポジティブに捉え直すまでに至らない状態であるとも言えます。
ネガティブ思考をまるで、性格の傾向や自分の特性のように感じる人も多いですが、ネガティブは性格や特性ではなく、ネガティブな状態なだけ。気づきが訪れれば選択を変えることができます。
ネガティビティを自分の内に閉じ込めたり、消し去ろうともがいたりしなくても、ただあることに気づき、認める、そしてネガティビティはあっていいものなのだと許しを与えることで、心はリラックスした状態になりやがて落ち着きを取り戻します。
そして、瞑想ではポジティブでもネガティブでもない、ある視点を最も大事にしています。それは、中道。ニュートラルな状態です。
よい悪いの判断すらない、中正なる道のこと。そして中道は、けしてポジティブとネガティブの真ん中がいいと言っているわけではありません。
分離し、対立するものの真ん中が正解なのではなく、何にも偏らず評価や比較からもかけ離れたところから生まれる、ニュートラルな状態。
バランスが保たれた状態を指します。
マインドフルな呼吸で自分に気づき、ネガティブとうまく付き合っていきましょう！
気分を切り替え、底上げする方法５つ
やる気スイッチを入れるためにすぐできること。
天候の悪さも伴って、気分がダウンしている人も多いのではないでしょうか。
カラダも重く、なかなかやるべきことを片付けられない毎日をアーユルヴェーダ法でスイッチするメソッドをお伝えします。
やる気が出ない、鬱々としてしまう、体まで重い……そんな状態が続いている時はカパ（水のエネルギー）が上がっている証拠。
エネルギーが下向きになり、綺麗なはずだった水がまるで小バエが飛んでいる澱んだ沼のようになってしまっているのです。
循環させて、清流になるようチアアップさせることが必要。
身の回りにあるアイテムを使ってチャレンジしてみましょう。
香りで上向きにする
アロマのパワーは心と体にダイレクトに響きます。
気持ちを穏やかにするウッディや甘い花々の香りではなく、ここはシャキッとさせてくれるアロマをセレクトして。
ミント＋ジンジャー＋オレンジで明るく前向きな気持ちを手に入れて。
精製水に数滴加えてルームスプレーにしたり、お風呂に使ったり。
冷たいタオルに使って首回りを包むのもおすすめ。
呼吸で上向きにする
「光る頭蓋骨」という意味で、浄化の効果もあるカパラバーディ呼吸法で活性化させましょう。
午後、眠くなった時にもオススメ。
フッフッフ！ と息の音が細かく上がるほど、強く短く行う呼吸法です。
スパイスで上向きにする
カラダに喝を入れて元気をくれるスパイスの出番です。
チリ、ガーリック、ジンジャー、ブラックペッパー……
たちどころにお腹から温まり、汗が出てやる気と元気をくれるものばかり。
どれも身近なスパイスで取り入れやすいので、いつもより多めに使って活性化してみて。
マッサージで上向きにする
オイルマッサージもおすすめですが、最高に上向きにしてくれるのはなんといっても乾布摩擦。
しっとりとした肌触りより、多少肌に刺激があった方がエネルギーは上向きになるのです。
乾布摩擦の起源と言われるガルシャナ用の、アーユルヴェーダの絹の手袋で行うのが最高におすすめ。
軽くサラリとした感触で、リズミカルに下から上へマッサージして。
何回かマッサージすると肌も柔らかくなり、艶を帯びてくるのがわかるはず。
ない場合はマッサージ用のボディブラシもおすすめです。
掃除で上向きにする
気分が沈んでいる人、周りを見回してみてください。部屋が散らかっていませんか？
水のエネルギー、カパは汚部屋でさらに悪化すると言われています。
キッチンだけでも、バスルームだけでも。
窓を大きく開けて、モノがすべて目に届く状態に整えてみましょう。
またカパが強まると収集癖を発揮したり、モノが捨てられなくなる現象まで起こります。
思い切って断捨離することで、気持ちまで上向きになるのです。
どれも気軽に始められることばかり。
環境がなかなか変わらない時は、自分から変わってみましょう。
きっと見える世界がちょっと違ってくるはず。
小さなセルフケアを重ねて、厳しい状況でも上向きの心でいられますように。
マジックBoxヒーラーくんでネガティブ解消
マジックBoxヒーラーくんとは？
「セルフヒーリング・遠隔ヒーリング装置」・「サウンドヒーリング装置」・「ゼロ磁発生装置（パワースポット空間）」・「活水装置」・「エネルギーグッズ作製装置」・「パワーストーン浄化装置」という1台6役の世にも稀な機械装置です。
６方向から強力な波動エネルギー・パワーが出ていて、場所の波動や人や動植物の波動（オーラ）を良い状態に整えてくます。
もちろん、遠隔ヒーリングができます。
波動が上がり・あなたが、キラキラ輝く人になる・キラキラなオーラになる・ネガティブ解消・幸福感でいっぱい！
「スピリチャルヒーリング・波動アップ・オーラアップ」
「スピリチャルヒーリング・波動アップ・オーラアップ」のことを、「エネルギーヒーリング」とも言います。
あなた自身や周りの乱れた波動を正常な高波動に整え、光輝く特大オーラに変化することでしょう。
●マジックBoxヒーラーくん情報サイト
●願望実現装置・マジックBoxヒーラーくん
●マジックBoxヒーリング講座
マジックBox・メンタルヒーリングご感想
「心」が辛い状態の時に必要な要素は、「癒し」と「睡眠」です。
このセッションを受けると眠くなる方がたくさんいます。
これが、「心」の癒しなのです。
●岩手県 （女性）
「おはようございます。
昨日は、メンタルケアありがとうございました。
セットされるように気分がスッキリします。」
●長野県 （女性）
「昨日は、メンタルケア、どうもありがとうございました。
まさに「幸せ」感いっぱいに過ごしておりました。
メンタルケアん後、幸せはすぐそこにあり、感じるものだという大きな気付きを頂きました。
先生、本当にありがとうございます。」
●奈良県 女性
「いつもお世話になります。
セッションを受けさせていただきました。
なぜか涙が出てきましたが、その後スッキリした感じがありました。
セッションのおかげかなと思いました。
ありがとうございました。」
●大阪府 女性
「こんにちは。
いつもありがとうございます。
セッション早速していただいて、ありがとうございました。申し込む前、子供の頃からのことをずっと思いだし、今現在に至るまで寝る前に頭の中が過去のことで、いっぱいでした。
そして後悔とこんな風にしてたら、今はどうなってたかな？そんな感じでちょっと不安に、なってましたが、していただいてからは、頭の中から、キレイさっぱりなくなったような気がします。
手放すと入ってきますね。
ありがとうございます。
少しずつ前に進んでます。」
お問い合わせ
Tel:080-1814-8018 ヒーリングサロンｆ
光のパワーで波動アップ・スーパーレイPro
持っているだけでパワーチャージできる。
まさに、スターウォーズライトセーバー（Lightsaber）！！
その光を当てるだけで、人・物・空間を一瞬で浄化！最高レベルのパワーアップ効果が誕生します。
強力な光のパワーを放出します。
「スーパーレイ」は、その光から「エネルギー」を放射しています。
当てるだけで最短わずか５秒で浄化、パワーアップ効果が誕生します。
飲み物等の液体類はわずか５秒でパワーが入ります。
使用方法は無限大にあると思われますので、閃いたことを実行してみましょう。
浄化、パワーアップ、気になるところにスーパーレイの光を当てるだけでパワーが宿ります。
あなたについている邪気、邪霊を、取ってくれるパワーがあります。
なかなか思い通りにいかないという方には、多かれ少なかれ邪気や邪霊がついていて、あなたのプラスの方向性を邪魔しているのです。
●あらゆるモノや空間をパワーアップ・スーパーレイPro
波動が上がる・幸運を呼び込むクリスタルネックレス
作成者は、ハンドメイドクリエイター「Coco color」さんです（オリジナルグッズ）。
天然石やジェムを扱っているお店に行くと「クリスタル」「水晶」「クォーツ」と書かれた透明な石を見かけることがあります。
同じように見えるけれど、別の石なのでしょうか？
実は、「クリスタル」「水晶」「クォーツ」はいずれも同じもの。
「石英」が結晶化してできた鉱物なのです。
「クリスタル」の名前の由来や、クリスタルをシンボルストーンとしたアニバーサリー、石言葉などクリスタルについて紹介しています。
天然石やジェムを扱っているお店に行くと「クリスタル」「水晶」「クォーツ」と書かれた透明な石を見かけることがあります。
同じように見えるけれど、別の石なのでしょうか？
実は、「クリスタル」「水晶」「クォーツ」はいずれも同じもの。
「石英」が結晶化してできた鉱物なのです。
石言葉を踏まえたうえでの、クリスタルの効果とはどのようなものがあるでしょう。
・願いを叶えたい
・健康で美しくなりたい
・金運、恋愛運、仕事運などすべての運をアップさせたい
・邪悪なモノを撃退したい
・良好な人間関係を構築したい
など、さまざまな願いに対してほぼオールマイティな効果が期待できます。
●波動が上がる・幸運を呼び込む・クリスタルネックレス
スピリチュアルヒーリング・波動アップ
スピリチャルヒーリング・波動アップとは、オーラが輝き「ビックオーラ」「ビューティーオーラ」になります。
エネルギー（波動）が高まり、恋愛運・金運・健康運・仕事運・対人運・結婚運・美容運の運気が上昇していく波動アップセッションです。
あなたの波動が上がり、キラキラ輝く人になる・キラキラなオーラになる！
「スピリチャルヒーリング・波動アップ」
「スピリチャルヒーリング・波動アップ」のことを、「エネルギーヒーリング」とも言います。
あなた自身や周りの乱れた波動を正常な波動に整えることができます。
緊急時の「オンライン・電話・リモートでのセッション」につきましては、24時間対応可能となっております。
・現状の悩みを解決したい
・最近運気ダウンしている
・住んでいる場所の波動が気になる
・ダイエットで綺麗になりたい。
・精神的に悩んでいる
（職場やご家庭で強いストレスを感じている）
・目的や夢を達成したい
このようなお悩みがある方は、ぜひヒーリングサロンｆまでお問い合わせください。
あなたのそのお悩みをお聞かせください。
こんな不透明な時代だからこそ確実に波動を上げよう。
過度なストレスなどによる様々な悩みがあると波動がダウン・運気までもがダウンしてきます。
そうなる前に運気のケアをしましょう。
●セッション・お客様の声
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