自然の中で目を閉じて深呼吸…。
耳を澄ますとせせらぎの音や波の音、小鳥たちのさえずる声が聞こえてきて、幸せな気持ちになったことはありませんか？
それが、自然の音のヒーリング(癒し)効果です。
今回は、リラクゼーションの観点から、自然の音のヒーリング効果の仕組み、自然の音の持つ「1/fゆらぎ」という特性について解説します。
さらにヒーリングにおすすめの自然の音も紹介しますので、日常生活の中でリラックスをする方法のひとつとしてぜひ取り入れてみてくださいね。
音のヒーリング効果とは？
音や音楽には雰囲気を明るくしたり、楽しくしたりするなど様々な効果がありますが、ヒーリング(癒し)効果もそのひとつです。
音のヒーリング効果についてみていくと、その起源は古代ローマにまで遡ることができます。
古代ローマでは音楽を「心の薬」として治療に使っていたという記録が残っているのです。
具体的な治療法は、患者の胸に大きな縦笛のような楽器を押し当て、その上で楽器を演奏するというもの。
つまり、心があるとされる胸の部分に音を直に届けて治療するという方法です。
また現代においても、音楽は認知症患者への良い刺激になるという報告もあります。
音楽がきっかけとなりQOL(生活の質)やADL(日常生活動作)が改善するだけでなく、それぞれの音楽歴に応じた曲、例えば青春の頃に流行した曲などを流すとさらに効果が高まるということがわかっています。
このことから現代では音楽療法は有益な治療法と認識され、老人ホームや病院施設などで用いられているほか、自閉症や失語症、うつ病の治療や緩和にも取り入れられています。
このように、音や音楽には人間の心身に大きな癒しの影響を与えるパワーがあるのです。
自然の音が持つヒーリング効果
音や音楽にはヒーリング効果がありますが、特に自然の音には不安な心を落ち着かせてくれる働きがあります。
日ごろは自然から離れて生活している人でも、波の音、小鳥の鳴き声や小川のせせらぎ、葉がこすれる音など自然が生み出す音を聞くと気持ちが穏やかになったという経験があるのではないでしょうか。
その理由は、私たちは自然の一部であるからです。
このことは、私たちは自然の力に生かされ生きていくことをまさに証明していると言えます。
音や音楽を私たちが心地よい、癒されると感じるには「1/fゆらぎ」という超音波が関わっています。
ここからは、音や音楽と「1/fゆらぎ」が人体に及ぼす関係性とその効果についてみていきましょう。
自然音のヒーリング効果、「1/fゆらぎ」との関係性
私たち人間は海や森などが奏でる自然の音に触れると、心も体も元気になります。
それは一体どういう仕組みなのでしょうか。
実は、自然の音には緩やかに変化する「1/fゆらぎ」(エフぶんのいちゆらぎ)」と呼ばれる特性があり、その性質により私たちは心地よいと感じるのです。
簡単にいうと、自然の音はいずれも一定のようでいて、実は予測できない不規則なゆらぎがある、ということです。
規則的なものと不規則なものが調和した状態が「1/fゆらぎ」とい言い換えることもできます。
心拍や血圧、体温は規則的な変動をくり返していて、私たち人間の体のリズムも基本的に「1/fゆらぎ」になっています。
ですから音や音楽を通して外界から「1/fゆらぎ」を感知し、生体リズムと共鳴し合うことで、自律神経が整えられ､ 精神が安定すると考えられています。
特に自然界の「1/fゆらぎ」音を聞くと、脳内がα波の状態になり、人間の体にヒーリング効果をもたらすという研究報告もあります。
また、脳内がα波の状態になると、ヒーリング効果だけでなく、ストレス解消や集中力の向上、さらには免疫力の向上に至る効果も期待できます。
現在、「1/fゆらぎ」の効果は世界中で研究されており､「1/ｆゆらぎに関する国際シンポジウム」が 40年以上にわたって2年ごとに世界各国持ちまわりで開催されているほどです。
自然の音が持つ「1/fゆらぎ」のヒーリング効果は今後さらに重要視され、関係性はますます深くなっていくことでしょう。
サウンドヒーリングシステム「Serenite」
宮城県仙台市のヒーリングサロンｆが開発した、サウンドヒーリングシステム「Serenite」
ヒーリングサロンｆが開発した、サウンドヒーリングシステム「Serenite」とは？
Serenite（セレニテ）とは、フランス語で「平穏で純潔」「癒し」という意味です。
インターネットに接続できる機器（スマホ・パソコン・タブレット・テレビ）を持っていれば、いつでもどこでも、インターネットヒーリングを受けることができます。
サウンドヒーリングシステム「Serenite」は、動画付ヒーリングサウンドを聴くことができます。
サウンドヒーリングで心身を癒してください。
サウンドヒーリングシステム「Serenite」は音楽の響きを心地よい音楽を「心」に伝えるツールです。
ここちよい音の振動が体の細胞一つひとつに伝わり、体の内側から緊張をゆるめ、心に深いやすらぎをもたらします。
体に本来備わった自発的治癒力を音楽の振動で呼び覚まし、やすらぎと活力が自分の中から湧き上がります。
心に響く音楽のリラクセーションが相乗効果を生み、短時間で深いやすらぎが得られることでしょう。
サウンドヒーリングシステムご感想紹介
ここちよい音の振動が体の細胞一つひとつに伝わり、体の内側から緊張をゆるめ、心に深いやすらぎをもたらします。
体に本来備わった自発的治癒力を音楽の振動で呼び覚まし、やすらぎと活力が自分の中から湧き上がります。
心に響く音楽のリラクセーションが相乗効果を生み、短時間で深いやすらぎが得られることでしょう。
静岡県 Nさん（女性）
「昨日もインターサウンドヒーリングをありがとうございました。
昨日は画面ロック設定をした状態で過ごしました。
1日目に眠れなかったせいもあり、今日は１日怠いだろうなと思っていましたが、怠さを感じる事なく過ごす事ができました。
ありがたいです。
昨夜は熟睡できました。笑
ロック画面でも部屋や車の中の空気が澄んでいる感じでした。
HPを実際に眺めている方が、体感が強いです。
画面から出ている光の刺激を感じているのかもしれないです。
今日はパワー４倍とのことなので、可能な限りHPを表示したまま過ごそうと思います。
何が起こるか起こらないかですが、楽しみです。
本日もよろしくお願いします。
p.s.メルマガなどのメールからも、じわーとする体感があります。」
愛知県 Kさん（女性）
「いつもお世話になっておりますm(_ )m インターサウンドヒーリングありがとうございます^^* 先生 びっくり(((゜Д゜；))) 昨日と全然違います!。 パワーが物凄~~~く強烈になってる(笑 スマホ持ってる手の感覚がヤバいです。 ピリピリどころや無くて.. ^^; 手のひらから腕伝わって体内にパワー充電されてる感覚ですよ。 どないに鈍い方でも感じるんやないか？と思いましたけど…(笑 時間いっぱい充電させて頂いてまたご連絡させて頂きますね^^* ありがとうございますm( _)m」
神奈川県 Oさん（女性）
「ありがとうございます。
スマホから暖かさを感じました。
このところの忙しさで寝不足気味だった事もありますが、一日中眠くて爆睡していました。
身体の調子が何となく良くなった感じです。
心の安心感が湧いてきました。」
静岡県 Sさん（女性）
「おはようございます。
インターサウンドヒーリングの感想です。
1日HPを開いたままにして、画面がロックしないよう、いつ見てもHPが表示されている状態にしていました。
一番最初にHPを開いた時は、じんわりするものの、他のヒーリングより体感が弱い感じでした。
スマホを部屋に置いたまま、部屋を出たり入ったりしながら日常生活を送っていると、３０分くらい経った頃、部屋に戻った時に空気が澄んでいるような感じでした。
一瞬ピリッとします。
スマホを手にしてみると、じんわりが、じーんとくる感じに変わっていて体感が強くなってきました。
体が軽くなった感じで、やる気が出てきました。
再度、スマホを置き日常生活戻って部屋に戻ってくると、自然と深い呼吸になるような呼吸がしやすい場所になっている事に気付きます。
仕事に行く時、車の中もやはり、空気が澄んでいる。
職場の事務所に置きっぱなしにしていると、そこも空気が澄んでいる。
深い呼吸がしやすいです。
自分だけでなく、場所もヒーリングされている気がします。
仕事も時間を要するかなというものも、その日に集中して終える事ができました。
夜は寝る時も付けっぱなしです。
光が明るいので、下向きにして寝ます。
目が冴えて全く眠れません。眠くもならず、寝付けず、やっと寝たと思ってもすぐに目覚めスッキリしている感じ。覚醒。
1日中、表示されっぱなしで過ごす事を断念して、画面ロックをかけました。
HPを開いているけど、画面は真っ黒で見えない状態。
不思議と少し眠くなってきました。
まだうまく寝付けず、寝ても目覚めるを繰り返してました。
２時を回ってしまった為、断念しHPを閉じました。
いつの間にか眠れていました。
朝、睡眠不足でなかなか起きれない。
ロック画面を解除し、再度HPを開き眺めていました。
目がすっきり覚めました。
長くなりましたが、こんな感じでした。
画面をロックせずHPが表示され続けている状態が、やはり体感など強い気がします。
持ち歩いたら、どこでもその場所がヒーリングされるのは、とても良いですね。
ただ、電池が減っていくので、充電が必要でした。
人によるかもしてないですが、寝る時はHPを閉じようと思います。笑
今日も引き続きヒーリング出来るとの事なので、今日は画面ロックの状態でいてみようかと思います。」
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・福岡県 Sさん ご感想
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