過去を変えたいと思ったことは誰でも一度はあるはずですが、いつまでも悩み続けていることは心の健康にはよくないかもしれません。
ネガティブに過去を振り返ると落ち込むばかり。
しかし未来のためにも、過去を整理することは大切といえます。
後悔した時に希望に変えるコツをご紹介しますので、過去を変えたいと思ったら、いつまでも悩まずぜひトライしてみてください。
過去を変えたいと思うのはなぜか？
失敗した時や努力が足りずに後悔した時など、私たちは何かつけて過去を振り返ることがあります。
人間は「考える」ことを止めないものなので、後悔せずに人生を過ごすのは無理なこと。
脳の働きが後悔するように設計されているといわれるように、意思決定する際に過去の出来事や経験は重要な役割を持っていることになります。
そもそもなぜ過去を変えたいと思うのか、その理由は現状に満足していないため。
あの時、こうしておけばと悔し紛れに自分に辛くあたってしまうことがありますよね。
現代社会はとても選択肢が多く、自分にとって一番の選択ができない場面がよくあります。
後悔の念は生きていくための必要な能力
二度と同じことを繰り返さないよう、選択する際の知恵になっていくのです。
たとえば片想いの人に告白せずにライバルにとられてしまうようなこと。
あの時、告白していれば結婚していたかもしれないと後悔するのは当然でしょう。
過去を変えたい気持ちを一切持たずに暮らすことはできませんが、ネガティブな気持ちと上手に向き合うことはできるのです。
過去と向き合うことが大切
過去を変えたいと思っても、現実的にすでに起こったことや、逆に起こらなかったことを変えることはできません。
だからこそ余計に気持ちの整理がつかず、いつまでも辛い思いだけが残ってしまうのです。
過去を変えたいと思ったら、まずは変えたいことを思い出してみましょう。
たとえば注意力散漫でお財布を落としてしまった時。
その時に自分がどう感じたか、辛い気持ちを再び思い出すのは楽しいことではありません。
しかし過去を変えたい気持ちとは、嫌なことに蓋をするのと同じ。
いつまでも避けていても、嫌な気持ちを繰り返すだけなのです。
過去を変えたい時はきちんと向き合い、感じたことを紙に書き出してください。
「悔しかった」「辛かった」など、その時の気持ちをそのまま主観的に表現すること。
感情を思い返すことで消化される可能性があり、冷静に判断することで過去の出来事を思い出しても感情が落ち着いてくるのです。
過去は乗り越えること
思い出したくないほどの辛い過去の出来事は、嫌でも思い出すたびに心が痛むでしょう。
過去を変えるための努力をしても結果がついてくることはありません。
それよりも後悔を希望に変えるためには、過去を乗り越えることが大切。
幸福な家庭で育てられなかった人が、大人になってずっと過去を変えたいと思うように、無駄な努力よりも過去を受け入れて未来につながる「今」を操作することが必要なのです。
過去の失敗にいつまでもとらわれていると、同じ失敗だけを避けるようになり、結果的に違うところで失敗することも。
過去のような出来事を起こさないためには、いったんリセットして報われる努力をすることが大切ですね。
自分を変えていくこと
過去に縛られる生活は毎日落ち込みやすく、希望が湧きにくい状態。
そのような生き方を変えるためには、「過去」や「他人」を変えるのではなく「自分」を変えてみませんか。
不可能なことに時間をかけるよりも、自由に変えられる「自分」に意識を集中させること。
昨日のことを考えるよりも、明日のことを考えたほうが気持ちは前向きになります。
そんなモチベーションが、後悔を希望に変える土台になっていくのです。
たとえば失恋した人。
鏡に映る自分の姿を見ると、恋愛中の楽しい過去を思い出してしまうかもしれません。
それならわかりやすく髪型やメイクなど、表面的なところから過去と決別することも方法です。
また自分を変えるためには付き合う人を変える、生活環境を変えることもコツ。アクションを起こすことで、自然と思考パターンもついてくるのです。
幸福は自分が感じること
年収1千万円を達成して喜んでいる人が、年収2千万円の人に出会ったらあまりよい気分はしないかもしれません。
人間は常に自分と他人を比較したがるもの。
だからこそ現状に不満を抱き、過去のせいにしたくなります。
大切なのは幸福の感じ方。自分の定義で嬉しい、楽しい、幸福とポジティブな気持ちになれる人は、過去のおかげで現在があることに感謝できるはず。
たとえ嫌な経験をしたとしても、満たされた生活があれば過去が価値のある糧になっているということなのです。
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まとめ
過去を変えたいと思う気持ちを完全に無視する必要はありません。
その時に辛い気持ちをバネにして、どう未来につなげるか。
「失敗した」と後悔したら、次は失敗しないように「今何をするべきか」と思考転換してみませんか。
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